Cannabidiol oftewel CBD wint bekendheid om haar slaap bevorderende eigenschappen. En dat is goed nieuws voor mensen met slaapproblemen. Slecht slapen heeft immers een grote impact op je leven. Tijdens de slaap herstelt je lichaam zowel fysiek als mentaal. Bij een chronisch slaaptekort heb je daarom meer kans op depressie en andere ziektes en aandoeningen. Daarmee is slaaptekort in verband gebracht met een verslechterde weerstand en zelfs hartziektes en diabetes! Genoeg reden dus om je jarenlange slaapproblemen aan te pakken! In dit artikel wordt uitgelegd hoe CBD daarbij kan helpen.
Contents
De natuurlijke werking van CBD
Tuurlijk bestaan er genoeg natuurlijke middelen die slaap bevorderend werken. Denk daarbij aan melatonine (slaaphormoon), kamille en valeriaan. Hoewel zij een kalmerende werking hebben werkt het maar bij een kleine groep mensen die kampen met ernstige slaapproblemen. Dit komt omdat insomnia sterk samenhangt met cognitieve problemen. De reden dat CBD zo goed werkt is door de manier waarop het communiceert met de receptoren in ons lichaam en brein. Hierdoor nemen piekergedachten en angsten af.
Dit werkt aan de hand met het endocannabinoïde systeem. Elk zoogdier beschikt hierover en dit systeem is verantwoordelijk voor een hele hoop processen in ons lichaam zoals het immuunsysteem en zelf emotie. De stofjes die deze processen reguleren heten endocannabinoïden. Het lichaam produceert die zelf. Echter wanneer je hier te weinig van hebt of de verhouding uit balans is dan kun je klachten ervaren. Doordat het stofje cannabidiol (CBD) zo sterk lijkt op die lichaamseigen stoffen kun je ze hiermee aanvullen.
CBD en de slaapcyclus
Doordat deze stof een rol speelt voor zoveel uitlopende processen kan de aanvulling van CBD je slaap cyclus verbeteren. Hierdoor val je makkelijker inslaap en verbetert je slaapkwaliteit. Daarmee heeft het invloed op je gehele slaapcyclus:
- Het verhoogt de diepere slaapcyclus
- Verminderd de duur van REM slaap (hoewel deze belangrijk is zorgt een teveel eraan voor vermoeidheid overdag)
- Verlengt de duur van de gehele slaapcyclus (meer uren slaap per nacht)
Andere eigenschappen van CBD
CBD is breed inzetbaar doordat het werkt met receptoren in je hele lichaam. Het stimuleert de receptoren die verantwoordelijk zijn voor je immuunsysteem maar ook je gemoedsstand. Hierdoor kalmeert het gedachten maar werkt het ook voor fysieke klachten waaronder ontstekingen. Naast het feit dat het dus slaap bevorderd is werkt het ook:
- Ontstekingsremmend
- Pijn verlichtend
- Beschermend voor je hart
- Verbeterd de spijsvertering
- Hersteld beschadigd weefsel
- Helpt bij huidproblemen
Hierdoor ervaar je dus een hoop positieve eigenschappen. Immers heeft het een positieve werking op je immuunsysteem en remt het ontstekingen. Zodoende heeft het een impact op je algehele gezondheid waardoor je energieker door het leven gaat. Daarmee kun je cannabidiol zien als supplement. Waar sommige mensen een multivitamine slikken kun je CBD ook gebruiken voor algemeen welzijn.
Onderzoek naar CBD en insomnia
Er zijn verschillende redenen waarom mensen kampen met slaapproblemen. Zo kan het voortkomen uit mentale problemen zoals depressie, angst en PTSS. Maar ook kan het gebruik van bepaalde medicatie de kwaliteit van je slaap bevorderen. Om te kijken wat het effect van CBD op slaap is werden er meerdere studies uitgevoerd. Zo werd er een kleinschalige studie gedaan waarin het merendeel van de proefpersonen kampte met angsten en daardoor niet kon slapen. Zij kregen 25mg CBD in een capsule. Gedurende de eerste maand ervaarde bijna 80% minder angst en 67% sliep over het algemeen beter.
Een andere reden voor slaapproblemen is pijn. De pijnstillende eigenschappen van CBD dragen onder andere bij aan een verbeterde slaap. Hiermee heeft het een kalmerende werking op zowel je geest als fysieke klachten. Daarmee sla je twee vliegen in één klap. Immers heeft gewone slaapmedicatie dit effect niet.
REM slaap
Mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson hebben een verstoorde REM slaap. Zij handelen tijdens hun REM slaap, hierbij kun je denken aan slaapwandelen of schreeuwen. Tijdens de REM slaap droom je. Wanneer deze fase doorbroken of verstoord raakt kun je cognitieve problemen ervaren. De ziekte verloopt progressief en er bestaat geen medicijn tegen, om die reden is verlichting van symptomen het enige wat hun levenskwaliteit kan verbeteren. Met het gebruik van CBD werd hierin positief resultaat geboekt. De patiënten ervaarden meer rust en een verbeterde slaapcyclus zonder bijwerkingen.
Bijwerkingen van CBD
Het gebruik van CBD is veilig verklaard door de Wereldgezondheidsorganisatie. Ook is het sinds mei 2019 legaal in heel Europe, met uitzondering van Slowakije. Doordat het werkt met processen in je lichaam en de stof goed wordt getolereerd zijn er ook vrijwel geen bijwerkingen bekend. De bijwerkingen die wel optreden zijn van korte duur en onschuldig. Wel moet vermeld worden dat zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven beter geen cannabidiol gebruiken. Hier is namelijk nog niet voldoende onderzoek naar gedaan.
Daarnaast is overdosering gelukkig niet mogelijk. Er is een studie gedaan waarin proefpersonen ruim 100 keer de dagelijkse hoeveelheid tot zich namen zonder bijwerking. De bijwerkingen die wel kunnen voorkomen zijn:
- Diarree
- Verandering in eetlust en gewicht
- Vermoeidheid
Wanneer deze optreden is het verlagen van de dosering voldoende en zullen de bijwerkingen snel verdwijnen. Om die reden is het langzaam opbouwen belangrijk. Daarnaast kan er ook een wisselwerking optreden bij gebruik van CBD in combinatie met andere medicatie. Het bevat namelijk een enzym dat de opname kan belemmeren. Overleg in dat geval met je arts. Anders dan dat kent het gebruik van CBD een hoop voordelen. Voor een zorgeloze nachtrust zou je het zeker eens moeten proberen.